30歳を過ぎると筋肉はゆっくりと減り始めます。
筋肉量が減ると転倒しやすくなったり、基礎代謝も減るので肥満になる可能性が高くなります💦
足腰の筋肉量は低下するスピードが速いといわれているので、優先的に筋トレを行いたいですね💡
簡単にできる足の筋トレでいうと、スクワットが人気です！
激しくせずゆっくりするだけでも効果抜群✨
普段の生活でも、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなど意識していくことが大切です！
ウォーキングも早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返す、坂道を歩くなど少し工夫するとダイエットにも効果的😊
バランスの摂れた食事+筋トレで筋肉量を増やす意識をしてみましょう💪
