体温を上げて免疫力を上げましょう

コロナ禍で体温測定する事が多くなってきましたよね。

平熱が低い人、高い人、様々だと思います。

 

ただ、免疫力を上げるには平熱を上げる事が大切です✨

 

理想の平熱は36.5℃~37.2℃と言われています。

 

免疫細胞が働ける体温は36.5℃、体温が1℃上げると最大5倍~6倍に上がります。

逆に1℃下がると免疫力が30%下がります。

 

ウイルスから体を守るためにしっかり平熱を保ちましょうhappy0065.gif

 

簡単に体温を上げる方法としては

emoji782.gif入浴

40℃のお湯に15分程度の入浴がおすすめです。

あまり長時間入りすぎるとのぼせてしまうので、無理のないようにしましょう。

 

emoji782.gif食事

ショウガやにんにく、野菜や玄米など体を温める効果があります。

飲み物は常温か、温かいものを飲むと効果的です。

 

入浴は面倒くさいなぁ…という方でも、食事を少し変えるだけで体温は上がります!

自分の体は自分で守るために適度な運動、健康な食事を心掛けましょうb07.gif

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