【健康について】ストレスを手軽に発散する方法です!!

仕事、勉強、育児、家庭のことなどで、多かれ少なかれ、ストレスが溜まることがありますよね。

ましてや今は、遊びに行ったり、飲みに行ったりすることも自粛が続いています…

辛抱がつづいていますね。

そこで、手軽にできるストレス発散方法をご紹介します。

  • ぐっすり眠る
  • 愚痴をこぼす
  • 目を閉じて何も考えない
  • 遠くを見る
  • 呼吸に集中しながらゆっくり深呼吸する
  • ストレッチして身体を動かす
  • 飲み物や甘いものを口にする
  • 絵を描く
  • 心地よいと五感で感じることを楽しむ
  • うまくいっていることを考える
  • 映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
  • スポーツジムに行く
  • 炭水化物や脂肪分の高いお菓子を食べる
  • 創作・作業に没頭する
  • 日光浴をする
  • みんなに「ありがとう」を言う
  • 助けを求める
  • スクリーンセーバーを緑色にする

などなど…

このように、特別なことをしなくても少しずつ発散すればよいのです。

お酒の飲みすぎや、夜遅くまでスマホを見ているのは、逆効果になってしまいます。

ストレスを感じたら一人で抱え込まず、周囲を頼ったり、必要なら専門家に相談するなどして対処しましょう。

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